Clases preparación física para el parto

Las Clases preparación física para el parto para embarazadas se componen siempre de una parte teórica y una parte práctica. En la parte teórica se explican nociones básicas de anatomía, fisiología y, en esencia, cómo va a ser la evolución del cuerpo durante el embarazo y el parto. En este curso nos centraremos más en la parte práctica y los ejercicios en sí para poner tu cuerpo a punto para ese día tan esperado, el parto. En las clases se combinarán técnicas de pilates, gimnasia y ejercicios de Kegel.

La actividad física durante el embarazo es importante. Hemos de pensar que el feto se nutre del oxígeno que le proporciona la madre, de manera que una mujer embarazada consume el 14 por ciento más que una mujer que no lo está. Y para prepararse para ese aumento del consumo de oxígeno, nada mejor que aumentar el ejercicio físico realizado cada día.

Pero no todas las mujeres tienen la misma capacidad a la hora de comenzar a hacer una tabla aeróbica. Así, si la mujer gestante ha sido sedentaria hasta el momento del embarazo, el ejercicio físico se hará de forma progresiva evitando el cansancio muscular. El motivo es no decepcionarlas al ver que no se notan mejor, y, por tanto, que abandonen una actividad tan saludable.

Están contraindicadas las actividades en las que predominen saltos, impactos, caídas o cambios de dirección bruscos. Caminar, nadar o el yoga son algunos de los ejercicios aconsejados.

¿Es una actividad que pueden desarrollar todas las gestantes?

La respuesta, lamentablemente, es que no: No todas las mujeres pueden realizar ejercicio físico durante el embarazo. Éstas son algunas de las contraindicaciones:
•Hipertensión inducida por el embarazo (gestantes que no eran hipertensas, pero se les ha desarrollado esta alteración durante el embarazo).
•Sangrado vaginal durante la gestación (indicativo de amenaza de aborto o, en semanas más avanzadas, de parto prematuro).
•Diabetes materna.
•Enfermedad cardiaca materna.
•Incompetencia del cuello uterino.
•Historia previa de abortos.

El porqué de la necesidad de realizar estos ejercicios

Anatómicamente las zonas más importantes serán el periné, la pelvis y los órganos genitales. Estos son algunos de los cambios que se producen a otros niveles mes a mes durante el embarazo:

Los tres primeros meses: Cuando respiramos el músculo más importante es el diafragma. Cuando inspiramos desciende y permite que entre el aire en los pulmones. A medida que el útero crece empuja hacia arriba el diafragma disminuyendo la capacidad pulmonar.

A partir del cuarto mes el útero comienza a presionar sobre el pubis. Aumenta la necesidad de orinar y comienzan a sentir estreñimiento.

A partir del quinto mes la musculatura y los ligamentos comienzan a relajarse como consecuencia de las hormonas progesterona y relaxina.

El séptimo mes se caracteriza porque resulta más evidente el aumento de peso y la retención hídrica de las piernas. La aparición de varices durante el embarazo se produce como consecuencia del aumento hormonal y de la compresión del útero sobre las grandes venas.

El octavo mes. La mujer se cansa rápidamente. Durante el embarazo muchas mujeres sufren de dolor de espalda que aumenta en los últimos meses. Al crecer el útero, el centro de gravedad se desplaza hacia adelante adelantando la pelvis y creando un aumento de la lordosis lumbar para recuperar el equilibrio (es más grande la curva en la zona inferior de la espalda). Esto supone una sobrecarga de la musculatura lumbar. Comienzan a percibirse pequeñas pérdidas de orina por incontinencia.

En el noveno mes aparece el dolor en el pubis. Siente dificultad para respirar y para digerir. Piernas y muñecas hinchadas. Excesiva estimulación urinaria (necesita ir al baño con mas frecuencia). A los dolores ya mencionados se pueden añadir el dolor de los hombros (consecuencia del aumento de tamaño del pecho) y de las caderas que se adaptan a la nueva postura de las crestas ilíacas

Los horarios aun no están definidos pero empezarán en Octubre llámanos al 958255662 de lunes a viernes y te informaremos de todo lo que necesites.